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Nager en eau libre : combinaison, sécurité, respiration
La natation en eau libre déstabilise même les bons nageurs de piscine ; voici ce qui rassure vraiment avant le grand plongeon en lac ou en rivière.
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Chaussures de running : drop, amorti, quand les changer
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Récupération après une course : sommeil, nutrition, l’avis de l’INSEP
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Manger pour deux heures d’effort : la veille, le matin, pendant
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L’outil pratique
Temps de triathlon
Prévoit le temps total d'un triathlon (XS à Ironman) à partir des allures de natation, de vélo et de course à pied, transitions comprises.
Quel temps viser sur votre triathlon ?
Repère : sur un format M, un finisher moyen nage en 2 min/100 m, roule à 30 km/h et court à 5 min 30/km, soit environ 2 h 50 au total. Prévoyez un peu plus de temps en eau libre qu’en bassin, et une allure de course plus lente qu’à frais.
Triathlon, forme et grand air en Haute-Saône
Le domaine a porté le site d’une épreuve de triathlon organisée à Gray, sur les bords de la Saône. Le magazine en garde le terrain, les rivières et les routes de Haute-Saône, et parle d’endurance, de santé, d’équipement, de maison et de déplacements pour les sportifs amateurs.
