Le fitness est une forme d’entraînement qui permet de garder la forme sans faire trop d’efforts physiques. Notez toutefois que vous pouvez vous détourner facilement de vos objectifs si vous n’êtes pas bien préparé pour les épreuves. Cela implique que vous devrez adopter une bonne routine tout au long de votre programme d’entraînement.
Soyez conscient de votre objectif pour planifier les exercices
Il est important d’avoir un objectif clair avant de vous lancer. Vous devrez être réaliste sur ce point au risque de vous décourager rapidement. Vous pourrez par exemple vous fixer les différents objectifs suivants :
- Vous voulez perdre des kilos en trop
- Vous souhaitez travailler votre silhouette
- Vous avez envie de vous renforcer les muscles
- Vous désirez avoir une bonne forme physique
Il est conseillé de faire une chose à la fois au lieu de poursuivre de nombreux objectifs. Vous risquez en effet de vous décourager facilement à vouloir en faire trop. Vous allez pouvoir vous concentrer sur ce que vous faites en choisissant un seul objectif. Il suffit en effet de planifier votre programme en fonction de votre choix.
Il est par exemple conseillé de faire 3 mois de cardio pour améliorer votre résistance physique. La musculation permet d’un autre côté de booster efficacement votre masse musculaire.
Impliquez votre entourage et partagez vos progrès
Il est tout à fait possible d’impliquer vos proches dans votre routine d’entraînement. Votre famille et vos amis pourront en effet vous soutenir afin de rester motivés. Profitez par exemple d’un dîner entre collaborateurs pour évoquer vos envies de faire du sport. Évitez toutefois de tourner autour du pot et d’aller directement à l’essentiel au moment d’en parler.
Vos proches n’hésiteront pas à vous apporter le soutien dont vous aurez besoin pour atteindre votre objectif. Il vous sera en effet plus facile de suivre la routine que vous adopterez dès le début de votre programme d’entrainement.
Il ne faut pas hésiter à partager vos progrès avec les gens qui vous soutiennent. Il suffit en effet de leur montrer ce que vous faites sans oublier de parler des effets après quelques séances. Il est conseillé de prendre des photos à chaque fin de séance pour pouvoir comparer facilement votre évolution.
Planifiez bien votre programme tout en vous amusant
Il est plus facile de maintenir une routine si vous planifiez bien votre programme d’entraînement. Il faut dans ce cas noter vos séances dans votre carnet d’agenda comme votre emploi du temps au bureau. Le sport doit alors faire partie intégrante de votre vie pour l’adopter comme une routine.
Vous éviterez ainsi de reporter à tout moment les exercices que vous devrez faire. Cela est valable même si vous avez une journée agitée. Il faut toutefois éviter de prendre les choses trop au sérieux au risque de tomber dans l’excès. Il est recommandé d’adopter une routine qui vous amuse.
Chaque séance doit vous faire vous sentir bien au lieu de tomber dans une situation de stress. N’oubliez pas d’ajouter de la musique pendant chaque entraînement que vous devrez faire. Enfin, n’oubliez pas d’intégrer votre alimentation dans la routine.
