Lors de la pratique des sports comme la boxe, il est primordial de porter une attention particulière sur les mesures sécuritaires. À cet effet, les bandes de boxe occupent une place de choix dans ce grand ensemble sécuritaire. Elles jouent un double rôle de protection au niveau de la main et du poignet. Il existe plusieurs manières de les mettre, toutes différentes les unes des autres. Ce guide aborde principalement la méthode « thai ». Plus de détail dans les lignes à suivre.
Pourquoi mettre des gants de boxe ?
Que vous soyez professionnel ou amateur de boxe, il est nécessaire de mettre du soin dans la manière dont vous portez les bandes de boxe. Les mains et les poignets, sont deux parties du corps très usités dans la pratique de la boxe.
À cet effet, les bandes de boxe interviennent pour protéger et maintenir en place une kyrielle d’os, de tendons et de ligaments présents dans ces deux parties. Elles préservent également les articulations lors de mouvements répétés.
Par ailleurs, pour assurer la pérennité des gants de boxe, les bandes de boxe retiennent et évacuent efficacement l’humidité produit par la suée des mains. En plus, elles conservent une fraîcheur optimale dans les gants, et contrairement à la mitaine, elles ne dérangent pas du tout.
La méthode thai : une manière simple de mettre ses bandes de boxe
La première des choses à savoir lorsqu’on met des bandes, est de s’assurer d’avoir la bonne tension pour maintenir la bande en place tout en évitant de bloquer la circulation du sang entre le poignet et les doigts. La longueur optimale varie entre 2.5 et 5 m pour une largeur de 4 à 5 cm. Pensez également à prendre en compte la taille de vos mains.
Pas assez serrées, trop serrées, la méthode thai met fin à toute ces tracasseries en réinventant une nouvelle manière très simple de mettre les bandes de boxe. D’origine thaïlandaise, cette méthode n’est pas du tout compliquée, et apparaît même comme la plus facile.
Suivez ces étapes :
- Déplier la bande sur une table ou un support et enrouler trois fois, un peu plus que la largeur du poignet, la bande ;
- De l’étape précédente, vous obtiendrez une petite épaisseur. Poser cette dernière sur la zone de frappe, puis bloquer avec le pouce l’extrémité qui y arrive ;
- Récupérer la seconde extrémité, le reste de la bande, et enrouler délicatement, trois fois autour des doigts, bien sûr le pouce non compris ;
- Depuis la base du pouce, faire trois tours complets du poignet ;
- Croiser maintenant de la base du pouce en passant par le revers de la paume des mains, et revenir sur le côté entre le pouce et les autres doigts ;
- Refaire un tour tout au long des doigts sans le pouce et recroiser, cette fois ci à partir de l’espace entre le pouce et les autres doigts vers le poignet ;
- Faire un tour du poignet et recroiser encore une fois dans le sens inverse que précédemment ;
- Répéter les deux précédentes étapes ;
- Faire un autre tour du poignet puis recroiser une dernière fois du poignet vers le pouce ;
- Enfin, terminer en agrafant ou en scotchant autour du poignet.
Tout au long du processus, veillez à garder la bande plate pour prévenir les plis.
